早く太る方法

人間は、見た目に関して特定の認識を持っている傾向があります。特定の極端な体型を持つ人々は、これが彼らが理想的であると考えるものであるため、変化して平均になりたいと思っています。このカテゴリーには、大きくなりたいと思っている人々が含まれ、夢を実現するためにあらゆる努力をします。次のヒントは、すぐに体重を増やしたいと思っている人には完璧に機能します。

一部の人々が余分な体重を減らしたいと思う一方で、脂肪の成長に苦労している特定のグループの個人がいることは驚くべきことではありません。このグループにとって、彼らがしているように見えることは何も機能していませんが、彼らの望みはある程度の体重を増やすことです。体重増加の目標に関しては、達成できないことは何もありません。すぐに太りたい場合は、次のことを考慮してください。

太る方法

ほとんどの人が、脂肪を摂取するには、エンプティカロリーと不飽和脂肪でいっぱいのストリートジャンクフードを自分で食べるなどの不健康な食べ物を食べる必要があると考えているのは残念です。世論に反して、太るのは痩せるのと同じくらい難しいです。それは健康的な食事から始まり、体重増加の設定された目標を達成するために栄養ダイエット計画が必要になる場合があります。ナッツ、でんぷん質の野菜、低脂肪乳製品、豆、全粒穀物、卵、種子などのハイエンドカロリー食品に固執することをお勧めします。

あなたが体重を増やす使命を帯びているからといって、あなたが自由に何でも食べられるという意味ではありません。不健康な食べ物は魅力的かもしれませんが、それらはあなたの体に不健康であり、長期的には問題になる可能性があることを忘れないでください。あなたは年をとったときに悪玉コレステロールの問題に対処したくありません。

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一週間で自然に太る方法

あなたがあなたの目標を達成するのを助けることができる速い体重増加の秘訣は以下を含みます：

-健康的な食べ物を食べる

- 定期的な運動

-通常の量を2倍または3倍にして、食物摂取量を増やします

-食事に栄養価の高い飲み物を含める

-体重が増える可能性を高める健康的な食品を選ぶ

-定期的にスムージーを飲む

- 走るな

-筋肥大のためのウェイトトレーニング

-水は体重増加に不可欠であるため、定期的に水分補給してください

-厳格なダイエット計画に従ってください

-あなたのカロリー摂取量を追跡し、弱点の領域に取り組みます

-十分に休む

-夕食は慎重に選び、不飽和脂肪は避けてください

-より多くの乳製品を持っている

-タンパク質の摂取量を増やす

-スイカではなく、バナナなどの適切な果物を選択してください

-高密度の炭水化物を選択しました

痩せて太る方法

体重を増やすことになると、人が消費する食物は非常に重要です。そのため、体重増加を促進する厳格な食事療法に従うことは避けられません。次の食事療法を考慮し、それを厳守してください。これは、自然に太る方法についての最も簡単で効果的な方法の1つです。さらに、結果を出すのに1週間しかかかりません。

1.アーモンド10個を一晩浸し、翌朝目覚めたら最初に食べます

2.朝食には、野菜のオーツ麦またはダリヤのボウルでミルクシェイクをします。これは、鶏の胸肉、豆腐、またはマルチグレインパンの代わりに使用することもできます。

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3.午前中の休憩時間に、バターミルクまたはココナッツウォーターと一緒に楽しむ果物全体を取ります

4.昼食は、野菜、豆腐、カッテージチーズのボウルを添えた3〜4チャパティでなければなりません。

5.バナナシェイク、グリルサンドイッチ、ビスケット2個をおやつにどうぞ

6.チキンスープを一杯用意するか、代わりにチキンスープを選びます

7.就寝前に、蜂蜜入りのミルク1杯とターメリックのピンチを用意します。

お尻に脂肪をつける方法

お尻を増やすことが目的の場合は、正しい運動と正しい食事の組み合わせがこの目標を達成する唯一の方法であることに注意してください。適切な運動が終わったら、次に適切な食品の組み合わせを検討する必要があります。次の例は本当に役立つ可能性があります。

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炭水化物

- 玄米

-キヌア

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- オーツ麦

-Weetabix

-低糖の朝食用シリアル

- サツマイモ

-エゼキエルパン

タンパク質

- 卵

- シーチキン

- 鮭

- ティラピア

- 七面鳥

-ベジタブルバーガー

-大豆ナッツ

- ステーキ

野菜

- ブロッコリ

- トマト

- ほうれん草

-ケール

-濃い緑色の野菜

脂肪

-魚の脂肪、すなわちサーモンの脂肪

-ナッツ、すなわちアーモンド

- ピーナッツバター

-エクストラバージンオイル

- アーモンドバター

太った家庭薬になる方法

上記の提案のほとんどは、自宅から実現できます。長期的な結果の秘訣は、一貫性を維持することです。適切な体重を達成することは、無病生活を送る秘訣です。