卒業後のうつ病とは何ですか、そしてそれを克服する方法

卒業後の時間は、誰かの人生で最も幸せな時間になるはずです。これは、あなたが学んだすべてをテストにかけ、それで優れていることができるときです。ただし、これはほとんどの新卒者には当てはまりません。大学院のうつ病は精神疾患として公式に診断されていませんが、それは現実の現象であり、多くの人が苦しんでいます。では、卒業後のうつ病とは何ですか？

大学院生のうつ病は、主に学生から次の段階への人生の移行によって引き起こされる不安の結果です。ただし、これは大学生に限定されません。高校卒業後のうつ病も深刻な状態です。高校生は通常、新しい大学がどのようなものになるかを心配しています。

大学卒業後のうつ病の原因は何ですか？

このタイプのうつ病は主に不安に根ざしていますが、不安はいくつかの理由による可能性があります。

1.環境の変化

現実の世界に入るということは、仕事を見つけ、新しい住む場所を見つけ、新しい友達を作る必要があることを意味します。これは、既存の精神疾患を持っていない人にとっても圧倒される可能性があります。

2.卒業後の計画を達成できない

卒業後の計画とはどういう意味ですか？卒業に近づくとき、ほとんどの学生は彼らが後に何をするかについての計画を持っています。これらの計画は主にすぐに仕事を得ることになります。それらのいくつかは実際に仕事を得ますが、かなりの数が拒否されます。これは彼らの自尊心に影響を与え、彼らに彼らの将来を疑わせます。

3.友達を失う

大学は小さな場所であり、数年間そこにいた後、学生は通常、本当に親密な友情を築きます。卒業後、誰もが自分の旅を始めるために立ち去り、以前ほど近くにいることはできなくなります。ほとんどの友情はしばらくすると衰え、これが孤独を引き起こします。

4.自己不信

卒業するときによくある質問の1つは、「大学を卒業したらどうするか」です。最近はあらゆる業界が混雑しており、成功するかどうか疑問に思うのは当たり前のことです。

5.比較

何人かの卒業生は本当に幸運になります、そして彼らのキャリアは彼らが卒業するとすぐに始まります。これは、それほど幸運でない人にとっては難しいことです。あなたが同じ資格を持っているときにあなたが持っていないすべてのものをあなたの友人が得るのを見ることは必然的にあなたが彼らとあなた自身を比較することにつながります。この比較は、自尊心の欠如につながる可能性があります。

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大学院のうつ病の兆候

卒業後のうつ病は、他の精神疾患と同じように、患者のメンタルヘルスに影響を及ぼします。時間内に治療されない場合、大学院のうつ病は悪化し、 臨床的うつ病 。あなたまたはあなたの愛する人がこれを経験しているかどうかを知るために、次の兆候に注意してください。

• 単純なタスクに対する意欲の欠如
• 一定の倦怠感
• 慢性的な先延ばし
• 気分のむら
• 以前は楽しかったことに興味を失った
• 解体
• 絶望

大学院のうつ病を克服する方法

大学のうつ病後の生活を克服することは容易ではありません。しかし、適切なガイドと適切な支援があれば、それは不可能ではありません。では、どのようにして大学院生活を生き延びますか？これらのヒントを使用してください。

1.ルーチンを確立します

大学から外の世界への移行が非常に不快な理由の1つは、ルーチンの欠如です。学校にいる間は、一日中何かすることがあり、外に出た後の構造の欠如は、うつ病を悪化させる可能性があります。したがって、あなたはすべきです ルーチンを確立する あなたの一日のコントロールを取り戻すために。

2.誰かに話してもらう

セラピストや信頼できる人と話すことも非常に役立ちます。セラピストは、対処方法を学び、これを実行するために必要なツールを提供するのに役立ちます。それを経験した年上の友人と話すこともでき、彼らはそれを克服するために彼らがしたことを共有することができました。

3.ソーシャルメディアを避ける

自分を他の人と比較することが多い場合は、しばらくの間ソーシャルメディアから休憩したいと思うかもしれません。あなたがそれを経験しているとき、他の人が彼らの勝利を祝っているのを見ると、あなたは自分の状況について気分が悪くなるかもしれません。

ソーシャルメディアで目にするのは、彼らの個人的な生活のフィルターされたビューであることを覚えておくことも重要です。したがって、あなたが見るすべてを信じてはいけません。

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4.前向きな人に囲まれます

大学を卒業して落ち込んでいるとき、最後に必要なのはネガティブな人です。彼らがすることは、あなたを落胆させ、あなたが自分自身について考えたすべての否定的なことが真実であるとあなたに信じさせることです。あなたを励ます人々の周りにいてください。

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5.これは一時的なものであることを忘れないでください

この段階が永遠に続き、すべての希望を失うことは容易に想像できます。これは実際には 症状 、そしてそれらの絶望感は長続きしないことを覚えておくことは重要です。あなたの状況はすぐに改善されます。

6.あなたの成果を認める

あなたがあなたの人生でうまくいかないことすべてに集中しているとき、あなたは何かがうまくいくときを祝うことを忘れるかもしれません。これを試みる1つの方法は、日記を取得し、感謝していることを書き留める習慣をつけることです。これは、あなたが失敗ではないと信じるのに役立ちます。

7.現実的な目標を設定する

あなたの目標を達成できないことは、大学院のうつ病の最大の原因です。したがって、目標を達成しやすいものにすることは理にかなっています。あなたがそれを手に入れたら、あなたが圧倒されて再び希望を失うことがないように、それを管理可能なステップに分解してください。毎日小さなことをすれば、時間内にそれを達成できます。

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8.風景の変化を得る

就職活動は非常に退屈なプロセスであり、他のことをするのを簡単に忘れることができます。たまに外に出て、人生で何が悪いのかを忘れないでください。

9.ワクワクするものを見つけましょう

これは、旅行に行くことから映画を見ることまで何でもありえます。楽しみにしていることがあれば、気分が良くなります。

あなたが卒業後のうつ病とは何かを自問したことがあるなら、今あなたは知っています。この条件のチェックボックスをオンにする場合は、この記事で概説されているヒントを検討してください。状況が悪化した場合は、専門家の助けを求めることも良い考えかもしれません。

免責事項 ：この記事のすべての情報は、専門的な医療アドバイス、診断、または治療に代わるものであることを暗示したり意図したりするものではありません。このページに含まれるテキスト、画像、グラフィック、および情報を含むすべてのコンテンツは、一般的な情報提供のみを目的としています。

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